À la base des bases, CrossFit Genas c’est une box née de l’amour. Carole Castellani (surnommée Caco) et Florent (de son petit nom Flo) sont tombés tous les deux amoureux du CrossFit il y a des années, puis, finalement, sont tombés amoureux l’un de l’autre.
On s’est rencontré au CrossFit, c’est grâce au CrossFit qu’on a tout.
Carole Castellani est une athlète au parcours impressionnant. D’abord préparatrice physique dans le rugby, elle s’est petit à petit tournée vers le CrossFit. Aujourd’hui, elle comptabilise quasiment 11 ans de pratique. Son amour pour le CrossFit l’a menée, notamment, à participer à quatre reprises aux CrossFit Games. Oui, rien que ça. Et à votre avis, qui a coaché cette étoile montante ? Florent.
Florent Paillasson, lui, a débuté sa carrière dans l’armée puis, a passé son BPJEPS pour devenir coach dès 2012. Un parcours finalement assez typique qu’on retrouve régulièrement au sein des owners de box. Ce qui fait VRAIMENT la différence chez Florent, c’est sa passion pour la programmation et pour l’entrainement adapté à tous les objectifs sportifs. C’est un véritable amoureux du CrossFit qui, en plus d’avoir ouvert CrossFit Genas avec Caco, a également lancé Fit Process en 2022. FitProcess c’est des programmations pour ceux qui veulent progresser autrement qu’en passant uniquement par les séances coachées.
Cerise sur le gâteau ? Chez Genas, il n’y a pas que les owners qui impressionnent. La Team Genas affiche, elle aussi, un sacré palmarès. Voyez par vous même :
Résultat ? La réputation de Genas, c’est du solide ! Et l’image qui colle à la box depuis des années, c’est celle d’un temple réservé aux gros muscles, aux experts CrossFit, alors qu’en réalité, vous allez le voir dans cet article, tout y est pensé pour que la pratique du sport chez Genas soit accessible à TOUS les niveaux.
Une autre spécificité de Genas c’est l’intégration directe de FitProcess au sein de la box. Chaque adhérent qui le souhaite peut, en plus de son abonnement, prendre une programmation en supplément, pour atteindre ses objectifs personnels. Peu importe si cet objectif c’est les Games ou simplement de faire un peu plus que “juste” suivre les cours.
C’est un énorme avantage pour eux d’avoir Flo, moi mais aussi toute une équipe d’athlètes qui coachent FitProcess ici, directement à la salle.
Vous l’aurez compris : entre des owners athlètes, une team championne et des programmations made in Genas, eh bien, la box est rapidement devenue aux yeux de beaucoup “la box d’élites pour les élites”. Mais voilà le twist : Genas n’est pas une secte fermée aux amateurs. Bien au contraire. Car si certains des plus gros athlètes de France y sont entraînés, la majorité des adhérents n’a jamais mis un orteil en compétition. Chez Genas, 85% des adhérents ne sont pas des compétiteurs à haut niveau.
CrossFit Genas a ouvert ses portes en 2021. Et vous savez ce qu’il s’est passé d’autre en 2021 ? La Team CrossFit Genas a participé aux Games et a fait une performance de zinzin en terminant 3e du classement. Avec cette victoire, la box s’affiche mondialement comme étant LA meilleure box française, LA box où s’entrainent “The fittest on earth” ( = les plus fit de la planète). C’est un ÉNORME boost de visibilité pour CrossFit Genas !
Grâce à ce boost, la box fait parler d’elle et ça attire du monde ! D’abord les athlètes, évidemment, qui sont des fervents suiveurs des Games et qui trépignent chaque année de savoir qui va gagner ou encore, quelle sera la meilleure team de France. Mais aussi des monsieurs et madames tout le monde qui voulaient simplement faire du sport près de chez eux et qui ont suivi le courant.
Dès les débuts de Genas, une mixité dans les profils des adhérents se met alors en place. Caco et Flo se rendent rapidement compte de la jungle d’objectifs que cette mixité génère et trouvent la formule parfaite pour accompagner au mieux leurs adhérents : proposer plusieurs niveaux de suivis FitProcess selon les ambitions de chacun. Aller, on vous explique tout ça.
La prog’ AFFILIATE : utilisée par 85% des adhérents
Environ 300 adhérents suivent cette programmation, gratuitement, puisqu’elle est inclue directement dans leur abonnement. C’est “la classique”. L’objectif ici, c’est de donner la possibilité à tous de s’entrainer dans des WOD tout au long de leur semaine. Ici on vise le plaisir simple du sport plutôt que d’atteindre un niveau avancé.
La prog’ ADVANCED : utilisée par 11% des adhérent
On monte d’un niveau avec la programmation advanced à 15€ par mois (en plus de l’abonnement). Cette programmation s’adresse aux sportifs qui ont un peu de temps libre et qui ont envie de faire monter leur niveau de CrossFit. La prog’ leur donne accès à des blocs additionnels qui leur permettent de travailler plus en profondeur.
Ce qui est chouette avec cette programmation, c’est que les gens s’entrainent rarement seuls. Il y a une petite quarantaine de personnes à la box qui ont pris cette option et qui se retrouvent régulièrement sur ces blocs, ce qui permet de créer une énergie vraiment sympa - personne n’est isolé !
Y a toujours des gens qui étaient au cours ensemble et qui prennent le bloc qui suit ensemble. Tu progresses bien mieux comme ça plutôt que de faire des blocs quand t’es tout seul.
La prog’ COMPETE : utilisée par 3% des adhérents
Ici, on rentre dans le vif du sujet. Les athlètes qui prennent cette programmation sont ceux qui visent de grosses compétitions. Ils ne suivent plus les cours collectifs et ne font que ces blocs de programmation. C’est Flo qui les coache directement et qui se rend sur le lieu de la compétition le jour J pour accompagner l’athlète jusqu’au bout. On parle vraiment d’un service aux petits oignons.
La prog’ PERSONNALISÉE : utilisée par 1% des adhérents
Finalement, la dernière pépite de Genas c’est cette programmation FitProcess qui est utilisée par une poignée de leurs adhérents. Elle est adaptée à ceux qui ont un profil sportif de très (très très) haut niveau, comme Margaux Masset, Lisa Janin, Clelie Coddet ou encore Lucas & Léo Heuzé. Genas les accompagne avec une programmation personnalisée à 360°. Du coaching sportif, aux conseils nutritifs et même jusqu’aux recommandations de cabinet de kiné - tout est pensé dans les moindres détails.
Ces athlètes ne suivent pas les classes coachées, ils ne font que des blocs FitProcess. Et pourtant, on vous assure que tout le monde les connait à la salle ! Carole nous affirme qu’ils “font partie de Genas même s’ils ne font pas les classes”.
Ce qui fait la vraie force de Genas, ce n’est pas le niveau de ses athlètes, c’est sa philosophie. C’est l’énergie qui transpire de la box. C’est cette cohésion assez frappante entre les adhérents quand on ouvre les portes de la box, et ça, peu importe s’ils préparent les Games ou s’ils essayent de faire passer leur snatch de 30 à 40 kg.
Quand y a un compétiteur de très haut niveau qui rentre dans la salle, il va checker aussi bien la personne qui ne fait jamais de compétition, qui est là juste pour décompresser, que la personne qui a pour objectif numéro un de progresser. C’est vraiment un beau mélange.
Cette pluralité des profils soulève une question cruciale : comment assurer la cohabitation entre ces profils sans avoir de groupe isolé ? Et surtout, cette image de « box élite » n’intimide-t-elle pas les nouveaux à franchir les portes de la box ?
Faire en sorte que tous les adhérents se socialisent, s’entrainent, se soutiennent, c’est finalement un peu l’objectif de toutes les salles de sport. Et c’est pas toujours facile. Mais quand, en plus de ça, votre communauté est composée de profils que tout oppose, eh bien, il faut redoubler de quelques stratagèmes pour assurer une cohésion à toutes épreuves.
C’est là que réside toute la magie de Genas. C’est cette capacité à faire vivre sous le même toit, à la fois, des athlètes qui s’entraînent pour les plus grosses compétitions du monde et monsieur et madame tout le monde qui sont là pour se dégourdir les jambes après une journée assis à leur bureau.
Cette cohésion, elle passe d’abord par une règle archi-simple : tous les adhérents qui suivent la programmation « Advanced » doivent obligatoirement participer aux classes coachées. Ça garantit aux débutants de côtoyer des sportifs qui ont des objectifs différents des leurs et de mélanger les niveaux. D’ailleurs, même ceux qui suivent une prog’ « Compétition » ou « Personnalisée » restent invités à participer aux événements communs.
Le fait que tout le monde se retrouve dans une séance classe, forcément ça crée des affinités, peu importe si tu veux faire des compétitions ou pas.
L’autre grande force de Genas, ce sont ses événements qui ont lieu tous les deux ou trois mois. Ouverts à tous, ils sont l’occasion rêvée de créer du lien. On y retrouve débutants et confirmés qui transpirent ensemble.
Monsieur évènement c’est Lucas, le bout en train de l’équipe. Il est à la fois coach et membre de la Team CrossFit Genas. Lucas déborde d’énergie et d’idées créatives pour rassembler les adhérents autour d’évènements où l’on rigole autant que l’on transpire. Parmi ses plus grandes réussites, on retrouve “Le Koh-Lanta de Genas”, “Les Olympiades de CrossFit Genas” ou encore “Le Cardio Apéro”. Les adhérents peuvent aussi profiter d’événements plus classiques comme des challenges ou des WOD à thème. Le tout, c’est de les rassembler autour d’un moment fun et où on bouge son corps.
Chez CrossFit Genas, faire cohabiter les adhérents, ça passe aussi par des règles de vie basico-basiques. Elles jouent un rôle crucial pour éviter que chacun se retrouve dans son coin. Chez Genas, par exemple, vous ne trouverez jamais d’écouteurs dans les oreilles des adhérents. Ni pendant les WOD, ni pendant l’échauffement. Parce que l’idée, c’est de partager, d’échanger. D’être ensemble. Une philosophie simple, mais puissante. Elle crée une ambiance particulière, où l’individuel laisse place au collectif.
C’est important de garder ces petits trucs qui paraissent rien mais, qui au final changent beaucoup de choses
Pour éviter d’avoir des gens isolés à la salle et pour encourager les échanges, Flo et Caco ont pris la décision de ne pas autoriser le free dans leur box. Et ça depuis 2021. Pour tous les adhérents qui veulent faire plus que les cours coachés, il y a les blocs de programmations qui sont disponibles. Il est rare que les athlètes se retrouvent seuls sur ces blocs, mais quand bien même cela arrive, les coachs, sachant exactement quel bloc ils sont en train de faire, peuvent intervenir et échanger plus facilement avec eux.
Finalement, Carole nous expliquait même que parfois, des nouveaux arrivent et râlent un peu de ne pas avoir d’open gym. Puis, finalement, en prenant le temps d’essayer quelque chose de nouveau, se rendent compte qu’être suivi dans son training, eh bien, c’est plutôt une chance et finissent par y prendre goût.
Un autre stratagème pour encourager les gens à se mélanger, c’est de diversifier son calendrier. Caco et Flo se sont par exemple récemment affiliés à Hyrox. Ils se sont rendu compte qu’une bonne trentaine de leurs adhérents avaient pris un abonnement Hyrox + CrossFit. Ce “double” abonnement permet à ces quelques personnes de connecter avec deux fois plus de personnes. Dans la même dynamique, CrossFit Genas a ouvert des WOD Masters (pour les 50 et plus).
Encore une fois, c’est l’occasion parfaite pour créer du lien et bouger son corps peu importe le niveau ou l’âge ! Vous l’aurez compris, Genas regorge de profils sportifs tous très différents les uns des autres, avec des objectifs bien distincts. Cependant, Genas c’est aussi et avant tout une box placée sous le signe de l’amour et du partage où les adhérents se retrouvent régulièrement autour d’évènements et de séances coachées pour transpirer tous ensemble, peu importe leur niveau.
D'ailleurs, ce qui surprend souvent les nouveaux une fois la porte franchie, c’est la courbe de progression. En quelques mois, ils se découvrent des capacités insoupçonnées et une nouvelle passion. Pourquoi ? Parce qu’ils sont tirés vers le haut, motivés par les meilleurs dans un environnement à l’ambiance irréplicable.
C’est marrant parce que, les gens, on voit vraiment leur évolution. Ils arrivent, ils n’osent des fois pas trop passer la porte. Puis finalement, ils prennent une séance par semaine, puis deux, puis trois, puis un an plus tard, ils sont compétiteurs.
On s’est finalement posé la question de l’impact de cette image de “salle de sport pour les élites du CrossFit”. Et figurez-vous que côté image de marque, la perception de Genas varie selon les publics. Les néo-crossfiteurs ? Souvent, ils ne connaissent pas le passé de la box et n’ont d’ailleurs pas souvent une grande connaissance du CrossFit en général. Ils découvrent simplement une salle bien équipée, une team chaleureuse, une ambiance collective forte. L’image de la box qui est souvent attribuée à tort à Genas, n’est donc pas un problème.
En revanche, pour ceux qui connaissent déjà un peu l’univers CrossFit, l’image peut être intimidante. Carole nous explique que certaines personnes ont mis parfois (et tristement) plusieurs années avant d’oser pousser les portes de la salle avant de se rendre compte que, non, CrossFit Genas n’est pas une box réservée à l’élite. C’est une box pour tout le monde, où la diversité est maître.
On espère que ces quelques lignes vous ont permis de repenser l’image que vous vous faisiez surement de CrossFit Genas, la pseudo box “d’élites pour les élites”.
Alors, oui, c’est vrai, Genas est née de la haute performance et oui, elle entraine les plus grands athlètes de CrossFit, mais c’est surtout une box qui a su rester profondément humaine et qui offre la possibilité à tous les niveaux de progresser à leur rythme et avec leurs propres objectifs.
Genas CrossFit a fait de cette mixité une véritable force permettant aux athlètes de s’entrainer avec des programmes adaptés, mais sans les isoler, et aux amateurs d’être tirés vers le haut en partageant leurs séances coachées avec des sportifs aguerris !
Si vous ou un de vos proches hésitez encore à pousser la porte… Sachez que le plus dur, c’est juste ça : pousser la porte.
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